Gli effetti tossici del dialogo interiore negativo

Abbiamo tutti un critico interiore. A volte questa piccola voce può effettivamente essere utile e tenerci motivati ​​verso obiettivi come quando ci ricorda che ciò che stiamo per mangiare non è salutare o quello che stiamo per fare potrebbe non essere saggio. Tuttavia, questa piccola voce può spesso essere più dannosa che utile, in particolare quando entra nel regno dell'eccessiva negatività . Questo è noto come dialogo interiore negativo , e può davvero portarci giù.

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Trasformare la critica in desideri: una ricetta per un conflitto di successo

Nel calore di una discussione, è molto più facile dire ciò che non vogliamo di quello che vogliamo. Stan Tatkin , il fondatore dell'approccio psicobiologico alla terapia di coppia, propone che le persone siano costruite per la guerra meglio dell'amore. A volte sembra così.

Diciamo "Smetti di essere così triste" invece di "Vorrei che tu mi dicessi cosa ti rende triste".

Oppure, "Mi stai sempre trascurando!" Invece di "Mi sento davvero solo e ho bisogno della tua attenzione".

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Perché non mi parli?

"Essere presenti" significa molto di più che preparare i pasti, fare il tifo ai margini e produrre regali di compleanno stellari. Significa essere lì per un bambino quando è preoccupato, ferito, deluso, scoraggiato, solo o vergognoso. Eppure i bambini nascondono spesso queste emozioni da un genitore, specialmente negli anni dell'adolescenza, quindi come è possibile che un genitore sia lì per un bambino che allontana il genitore?

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Il mio compagno è troppo appiccicoso

Cosa intendiamo quando diciamo che qualcuno è "appiccicoso"?

Molto spesso, stiamo parlando della sensazione che abbiano bisogno di attenzione costante o che dipendano da voi per renderli felici. L'aderenza può manifestarsi in vari modi, ma potrebbe includere chiedere continuamente rassicurazione, bisogno di mantenere il contatto tutto il tempo o di appoggiarsi pesantemente per mantenere il loro benessere emotivo. A volte, può significare letteralmente aggrapparsi a una persona - richiede costantemente un tocco fisico e affetto.

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Quanto ti ferisce il rancore?

Per molti di noi, avere rancore spesso parte da un vero male o da un torto. La fiducia in una relazione è danneggiata e il risultato è la rabbia che portiamo con noi. Secondo Dictonary.com , il rancore è "un sentimento di cattiva volontà o risentimento". La domanda è, ti aggrappi a quel rancore?

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Come parlare ai tuoi figli della dipendenza

Nel 2016, un rapporto federale ha rilevato che quasi 21 milioni di americani di età superiore ai 12 anni combattono con dipendenze da sostanze. Negli ultimi mesi, storie di overdose di celebrità e l' epidemia di oppiacei hanno inondato le notizie . E negli Stati Uniti, circa 8,7 milioni di bambini di età inferiore ai 18 anni vivono con almeno un genitore con un disturbo da uso di sostanze.

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È il momento di connettersi nella vita reale e prendere un giorno di distanza

Ti unirai alla sfida per ridurre il tempo dallo schermo?

Trascorro troppo tempo sul mio telefono. Trascorro più tempo di quanto mi preoccuperei di ammettere sui social media e spendo più denaro di quanto dovrei (e che il mio partner vorrebbe che facessi) online. E, grazie allo strumento Screen Time di Apple , è qualcosa di cui sono diventato sempre più consapevole negli ultimi sei mesi. Non è grande, non è intelligente e, in realtà, voglio davvero smettere.

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