Come dire di no senza sentirsi colpevole o essere maleducato

Ti senti mai come se stessi sempre dicendo di sì? Trovi davvero difficile dire di no, specialmente senza sentirti poi in colpa? Forse ti ritrovi spesso a mettere da parte le tue priorità mentre dici di sì agli altri? Fare ciò può causare stress in quanto stai mettendo troppe responsabilità su di te.

Può essere davvero difficile dire di no alle persone, specialmente se ti piace compiacerle. Potresti anche sentire che devi dire di sì per non essere giudicato, o per non sentirti come se qualcuno fosse arrabbiato con te. Tuttavia, non è sempre necessario dire di sì e non è necessario sentirsi in colpa per aver detto no.

6 suggerimenti per dire di no senza avere i sensi di colpa

Ti parlerò di come puoi dire di no senza sentirti in colpa. Ci sono alcune occasioni in cui vorrai dire di sì, ad esempio se devi un favore a qualcuno o quando hai del tempo libero e sei in grado di dare una mano. Tuttavia, ci sono molte volte in cui si sta bene nel diritto di dire di no, senza sentirsi in colpa anche per questo. Non puoi accontentare tutti, ma finché sei educato e rispettoso quando dici no, non ci dovrebbero essere problemi e se ci sono, quella persona potrebbe non essere un ottimo amico e dovresti decidere se ti rispettano abbastanza .

Diamo un'occhiata ai miei 6 consigli su come dire di no senza sentirsi in colpa.

1. Riconoscere che non si può fare tutto

Se dici sempre di sì, non avrai abbastanza tempo per fare qualsiasi cosa. Questo ti causerà stress e preoccupazioni, poiché non avrai abbastanza tempo per te stesso.

Assicurati che a qualunque cosa tu stia dicendo di sì è qualcosa per cui hai tempo e, cosa più importante, che in realtà vuoi fare. Se hai molto da fare un giorno, prova a non prendere altro. Se hai una serata libera un giorno e la domanda viene posta, puoi dire di sì se vuoi, ma devi anche sapere che è giusto dire di no. Non avrai tempo per tutto quello che vuoi fare normalmente, per non parlare dell'aiuto altrui. Sapere e capire che non puoi fare tutto e che è giusto non fare tutto, ti aiuterà davvero quando dici di no agli altri.

2. Offrire un'alternativa

Offrire una soluzione alternativa a qualcuno è un ottimo modo per essere in grado di dire di no a qualcuno. Anche se non puoi aiutarli direttamente, stai ancora offrendo un suggerimento o una soluzione, che li aiuterà. Finché puoi offrire qualcosa che è pertinente alla situazione e aiuterà la persona, allora questa è una soluzione molto utile per dire di no. Sei ancora utile alla persona senza dire di sì e prendi il tuo tempo. Questo è un ottimo modo per dire di no senza sentirsi in colpa.

3. Dire di no senza scusarsi

Questo può sembrare spaventoso all'inizio, tuttavia, una volta che conosci il modo migliore di dire no a qualcuno (senza scusarti), sembrerà molto più facile. Devi riconoscere che non devi scusarti con qualcuno perché non puoi fare qualcosa che hanno chiesto. Scusarsi significa che sei colpevole di qualcosa e dire di no a qualcuno non ha nulla di cui essere colpevole. Ancora una volta, non hai bisogno di sembrare scortese, puoi anche offrire qualcos'altro, ad esempio: "È bello che tu stia organizzando una festa a sorpresa per il nostro amico, non ho tempo oggi per aiutarti a fare le decorazioni, ma farò una torta per la festa ". Non ti stai scusando, ma stai offrendo qualcos'altro quando hai più tempo, il che è fantastico.

4. Capire perché hai difficoltà a dire di no

Essere in grado di capire perché hai difficoltà a dire di no può davvero aiutarti. Se sai cosa ti impedisce di dire di no, puoi essere più razionale nella situazione e vederla da un altro punto di vista. Potrebbe essere perché sei preoccupato che allora sarai giudicato per aver detto no? Forse pensi che la persona a cui stai dicendo di no sarà arrabbiata con te per averlo fatto? Se questo è il caso, allora potrebbe essere necessario rivedere l'amicizia e ricordarsi di circondarsi di persone belle e più positive.

5. Conosci il tuo valore

Devi imparare il tuo valore. Parte del non poter dire di no è di solito perché vuoi l'approvazione degli altri, o non vuoi che siano infastiditi da te, ti giudichino o si sentano delusi da te. Tuttavia, se dipendi dall'approvazione di altri, è probabile che tu ritenga che le loro opinioni siano più importanti della tua. Devi prenderti cura di te stesso e sapere quanto sei prezioso. Le opinioni delle altre persone su di te non ti definiscono o non fanno i tuoi problemi o errori. Va bene mettersi prima e valutare la propria opinione più delle opinioni degli altri.

6. Avere una frase da seguire

Avere già una frase provata di quelle che puoi usare quando ti viene chiesto qualcosa di estremamente utile, specialmente se non sei bravo ad improvvisare. Se riesci a tenere ciò che diresti se avessi bisogno di dire gentilmente di no a qualcuno, non dovrai pensare immediatamente quando ti viene posta la fatidica domanda. Un esempio di questa tipologia di frase potrebbe essere "Grazie per avermelo chiesto, ma sfortunatamente ho altri impegni, quindi non potrò aiutarti in questo." Avere questo è molto utile ed è bello nel caso in cui si rischia il panico quando viene fatta una domanda all’improvviso.

Autore: Katherine Hurst

Fonte: thelawofattraction.com